Åndedrætsmeditation på
kun 12-15 minutter om dagen -
3 kraftfulde teknikker til indre ro og regulering af nervesystemet
Tre gennemtestede åndedrætsteknikker, der trin-for-trin guider dig gennem en meditativ praksis, du kan bruge hver dag.
Er dine tanker konstant på overarbejde?
Har du svært ved at “komme ned i gear” og få ro på både krop og sind?
Så er åndedræts-meditation
den nulstiller, du har ledt efter.
Er dine tanker konstant på overarbejde?
Har du svært ved at finde ro i en hverdag, hvor hjernen føles som en emhætte, der altid er tændt?
Måske kender du følelsen af at være fanget i hovedet – hele tiden i gang med at planlægge, løse opgaver, være på de sociale medier eller bekymre dig om, hvad der skal ske.
Det er som om, du aldrig rigtig får lov til at koble fra og bare være.
Når sindet konstant er på arbejde, har det en reel fysisk effekt på din krop og dit nervesystem. Uden pauser til at nulstille ender mange med at:
- Overtænke: selv de mindste beslutninger bliver uoverskuelige.
- Miste evnen til at slappe af: tankerne kører videre, selv når du prøver at koble fra.
- Få søvnproblemer: hovedet summer af tanker, så du ikke kan falde i søvn eller vågner midt om natten.
- Føle dig konstant presset: både på arbejdet og i privaten, uden at kunne finde et naturligt gearskifte.
- Opleve nedsat koncentration og fokus: du bliver let distraheret og har svært ved at holde opmærksomheden på én ting ad gangen.
Altså: en krop og hjerne, der ikke kan finde hvile
Når dit sind aldrig får en pause, belastes dit autonome nervesystem.
Det betyder, at kroppen ofte forbliver i en stresset tilstand – selv i situationer, hvor du burde kunne slappe af. Du kan mærke det som spændinger, uro, søvnproblemer eller en konstant følelse af at være bagud uden nogensinde at nå i mål.
Du har brug for en enkel teknik til at skabe ro og balance, som ikke bliver til endnu et stort punkt på ‘to do’-listen eller dårlig samvittighed.
Åndedrætsmeditation er en af de mest effektive metoder til at berolige sindet, regulere nervesystemet og finde tilbage til en naturlig tilstand af ro.
Med simple og gennemtestede åndedrætsteknikker kan du:
✅ Finde indre ro på få minutter om dagen
✅ Lære at styre dit åndedræt for at reducere stress og uro
✅ Forbedre din koncentration og mentale klarhed
✅ Slippe overtænkning og genfinde en følelse af lethed
✅ Få en metode, der hjælper dig med at falde hurtigere til ro om aftenen
Du behøver ikke lange meditationer eller komplicerede teknikker – det eneste, du skal bruge, er dit åndedræt.
Føler, at din hjerne
aldrig rigtig slapper af
Har svært ved at falde til ro om aftenen
Ofte føler dig presset og overstimuleret
Savner en enkel metode til at finde indre ro
Har prøvet meditation før, men har haft svært ved at få det til at fungere
Oplever, at stress og uro påvirker din energi og din evne til at nyde livet
Hvis du kan nikke genkendende til én eller flere af disse, så er dette kursus skabt til dig.
I dette kursus får du:
Tre gennemtestede åndedrætsteknikker, der hjælper dig med at slippe stress, finde ro og regulere dit nervesystem. Teknikkerne virker uanset om du er erfaren eller spritny indenfor vejrtrækningsøvelser.
Svaret på hvordan du kombinerer teknikkerne så du kan skabe en fast praksis, der passer ind i din dagligdag – uden at kræve timevis af din tid.
Guidede lydfiler, der gør det nemt for dig at praktisere teknikkerne dagligt, uden at skulle huske på komplekse instruktioner.
Kurset er skabt til dig, der ønsker en simpel, men kraftfuld metode til at finde ro – på dine egne præmisser.
Alt, du behøver, er 10-15 minutter om dagen – og dit eget åndedræt.
Mød din underviser, Thomas
Jeg hedder Thomas Elnegaard og jeg er uddannet breath coach og meditations- og mindfulnessinstruktør. Jeg har i mange år brugt meditation, mindfulness og åndedrætsøvelser i min hverdag til at reducere stress, få mere mentalt overskud og glæde i hverdagen og undervist siden 2018 i, hvordan du kan gøre det samme.
Siden 2020, hvor jeg uddannede mig som YOGABODY breath coach, har jeg haft en særlig interesse for åndedrættet og dets fantastiske superkræfter. Og i 2024 blev jeg også certificeret Oxygen Advantage® Functional Breathing Instructor.
Når du om lidt tilmelder dig “Åndedrætsmeditation - 3 kraftfulde teknikker til indre ro og regulering af nervesystemet”
får du øjeblikkelig adgang til:
Trin-for-trin undervisning i tre gennemtestede åndedrætsteknikker
Guidede lydfiler, der gør det let at praktisere dagligt
En enkel metode til at finde mere nærvær og overskud – på få minutter om dagen