Business Breathing
Giv dine medarbejdere værktøjerne til at stå stærkere i en presset hverdag - og skab mere trivsel
Roen tilbage på jobbet
Stress kan gå ud over trivsel, energi og samarbejde i en travl hverdag. ‘Business Breathing’ er en 2-timers workshop, der giver hele teamet enkle, videnskabeligt funderede åndedrætsteknikker til at finde ro, bevare overblikket og få mere overskud – også når kalenderen er fyldt.
Åndedrættets tre superkræfter
Energi
Ro
Balance
Vejen til energi, ro og balance i arbejdslivet
Business Breathing
Business Breathing er en sikker og hurtig måde til at reducere stress, komme ned i gear og få roen tilbage. Det betyder bedre søvn, mere fokus og bedre overblik på jobbet. Business Breathing tager afsæt i velafprøvede og videnskabeligt funderede teknikker fra yogaen – du vil allerede kunne mærke resultater på denne workshop.
I får:
✓ Værktøjer til at håndtere stress, forbedre din søvn og fokus. Og få mere ro tilbage i din hverdag
✓ En grundlæggende forståelse og ‘aha oplevelse’ af, hvorfor åndedrættet er så vigtigt for vores mentale og fysiske velbefindende
✓ 3 forskellige slags åndedrætsteknikker (Kategorierne: Kaffe, Vand og Kamille) som kan bruges resten af livet
✓ Guide til hvordan teknikkerne nemt kan inkorporeres på kontoret og i dagligdagen
✓ Adgang til guidede vejtrækningsøvelser til brug efter kurset
Det Pratiske:
Varighed: 2 timer (inkl. en pause)
Deltagere: Teams og afdelinger, 6-25 deltagere
Format: Fysisk. Teori og praktiske øvelser – klæder dig på til selv at fortsætte på jobbet eller derhjemme
Afholdelse: København og nærliggende områder
Pris: 5.500-8.000 kr. (ekskl. moms, afhængig af antal deltagere)
Spørg om specialformat for firmaevents og julefrokoster
Når dit nervesystem lærer at slappe af, giver det bedre muligheder for at lade dine mentale batterier op, slippe noget af den akkumulerede stress og få roen tilbage. Og når vi får bedre styr på vores mentale tilstand, fungerer vi også bedre i hverdagen, fordi vi bliver mindre stressede og mere kreative.
Modsat mindfulness eller meditation, som godt kan være lidt omstændigt at komme i gang med, er ‘Business Breathing’-teknikkerne nemme og ligetil at lære og bruge. Ingen erfaring af nogen art er nødvendig. Jeg benytter en meget enkel, videnskabsbaseret tilgang, der er effektiv og nem at lære for alle.
Giv medarbejdere energien, roen og balancen tilbage – og styrk arbejdspladsens modstandskraft mod stress.
Det siger andre om workshoppen
Ole S., kursist IDA
Ikke tid til en hel workshop? Prøv en 20 minutters mental pause på arbejdspladsen
Breathing Break
Få et konkret indtryk af den fulde 2-timers workshop med denne 20 minutters session ‘Breathing Break’.
Med denne session får medarbejderne en kort introduktion til sammenhængen mellem åndedræt, arbejdspres og mental tilstand. Herefter prøver de en eller to enkle åndedrætsøvelser med udgangspunkt i funktionel vejrtrækning, som kan bruges direkte i arbejdsdagen.
Sessionen kræver hverken træningstøj, yogamåtter eller erfaring med åndedrætsøvelser.
I får:
✓ En effektiv mental pause midt i arbejdsdagen
✓ En enkel vejrtrækningsøvelse til at skabe mere ro og mentalt overskud
✓ En konkret forståelse af, hvordan åndedrættet kan bruges som et praktisk redskab i pressede situationer til at holde fokus og skabe ro
Det Pratiske:
Varighed: 20-25 minutter
Deltagere: Teams og afdelinger med op til 12 deltagere
Format: Online eller fysisk hos virksomheden
Fysisk afholdelse: København og nærliggende områder
Online pris: 1.495 kr. ekskl. moms
Fysisk pris: 1.795 kr. ekskl. moms (kun København)
Specialpris i oktober: 995,-
Hej! Mit navn er Thomas
Jeg arbejder som åndedræts- og meditationsinstruktør. Med mere end 30 års erfaring fra erhvervslivet – blandt andet som Technical Product Manager – kender jeg selv alt til en travl arbejdsdag præget af højt tempo, meget ansvar, mange skift og et konstant krav til koncentration og fokus.
Siden 2018 har jeg undervist i, hvordan bevidst brug af åndedrættet kan skabe mere ro, fokus og mentalt overskud i en travl hverdag.
På Business Breathing og Breathing Break deler jeg min special viden og en række enkle, gennemprøvede teknikker, som kan bruges direkte i arbejdsdagen. Mit mål er, at deltagerne ikke blot får ny viden, men oplever effekten på egen krop og får konkrete redskaber til at regulere sig selv under pres og forebygge, at belastningen udvikler sig til langvarig stress.