Business Breathing
Giv dine medarbejdere værktøjerne til at stå stærkere i en presset hverdag
Roen tilbage på jobbet
Stress kan gå ud over trivsel, energi og samarbejde i en travl hverdag. ‘Business Breathing’ er en 2-timers workshop, der giver hele teamet enkle, videnskabeligt funderede åndedrætsteknikker til at finde ro, bevare overblikket og få mere overskud – også når kalenderen er fyldt.
Åndedrættets tre superkræfter
Energi
Ro
Balance
Vejen til energi, ro og balance i arbejdslivet
Business Breathing
Business Breathing er en sikker og hurtig måde til at reducere stress, komme ned i gear og få roen tilbage. Det betyder bedre søvn, mere fokus og bedre overblik på jobbet. Business Breathing tager afsæt i velafprøvede og videnskabeligt funderede teknikker fra yogaen – du vil allerede kunne mærke resultater på denne workshop.
I får:
✓ Værktøjer til at håndtere stress, forbedre din søvn og fokus. Og få roen tilbage i din hverdag
✓ En grundlæggende forståelse og ‘aha oplevelse’ af, hvorfor åndedrættet er så vigtigt for vores mentale og fysiske velbefindende
✓ 3 forskellige slags åndedrætsteknikker (Kategorierne: Kaffe, Vand og Kamille) som kan bruges resten af livet
✓ Guide til hvordan teknikkerne nemt kan inkorporeres på kontoret og i dagligdagen
✓ Adgang til guidede vejtrækningsøvelser til brug efter kurset
Det Pratiske:
Varighed: 2 timer (inkl. en pause)
Deltagere: Teams og afdelinger, 6-25 deltagere
Format: Fysisk. Teori og praktiske øvelser – klæder dig på til selv at fortsætte på jobbet eller derhjemme
Afholdelse: København og nærliggende områder
Pris: 5.500-8.000 kr. (ekskl. moms, afhængig af antal deltagere)
Når dit nervesystem lærer at slappe af, giver det bedre muligheder for at lade dine mentale batterier op, slippe noget af den akkumulerede stress og få roen tilbage. Og når vi får bedre styr på vores mentale tilstand, fungerer vi også bedre i hverdagen, fordi vi bliver mindre stressede og mere kreative.
Modsat mindfulness eller meditation, som godt kan være lidt omstændigt at komme i gang med, er ‘Business Breathing’-teknikkerne nemme og ligetil at lære og bruge. Ingen erfaring af nogen art er nødvendig. Jeg benytter en meget enkel, videnskabsbaseret tilgang, der er effektiv og nem at lære for alle.
Giv medarbejdere energien, roen og balancen tilbage – og styrk arbejdspladsens modstandskraft mod stress.
Det siger andre om workshoppen
Ole S., kursist IDA
20 minutters mental pause på arbejdspladssen
Breathing Break
Få et konkret indtryk af den fulde 2-timers workshop med dette 20 minutters kursus ‘Business Break’.
Med dette kursus får medarbejderne en kort introduktion til sammenhængen mellem åndedræt, arbejdspres og mental tilstand. Herefter prøver de en eller to enkle åndedrætsøvelser med udgangspunkt i funktionel vejrtrækning, som kan bruges direkte i arbejdsdagen.
*Sessionen kræver hverken træningstøj, yogamåtter eller erfaring med åndedrætsøvelser.
I får:
✓ En effektiv mental pause midt i arbejdsdagen
✓ En enkel vejrtrækningsøvelse til at skabe mere ro og mentalt overskud
✓ En konkret forståelse af, hvordan åndedrættet kan bruges som et praktisk værktøj i pressede situationer til at holde fokus og skabe ro
Det Pratiske:
Varighed: 20-30 minutter
Deltagere: Teams og afdelinger med op til 15 deltagere
Format: Online eller fysisk hos virksomheden
Fysisk afholdelse: København og nærliggende områder
Online pris: 1.495 kr. ekskl. moms
Fysisk pris: 1.995 kr. ekskl. moms (kun København)
Specialpris i september: 995,-
Hej! Mit navn er Thomas
Jeg er uddannet breath coach og meditations- og mindfulnessinstruktør. Jeg har i mange år brugt meditation, mindfulness og åndedrættet i min hverdag til at reducere stress, få mere mentalt overskud og glæde i hverdagen og har siden 2018 undervist i, hvordan du kan gøre det samme.
Jeg glæder mig til at dele min viden og mine bedste, mest effektive teknikker med dig – så du får konkrete redskaber, der kan bruges i din hverdag til at skabe mere ro, nærvær, energi og balance. Mit ønske er, at du ikke bare får ny viden med dig, men lærer teknikker, du rent faktisk kan mærke effekten af og integrere i dit eget liv.