Online åndedrætsmeditation
Lær meditationsteknikken, der sænker dit stress-niveau, forbedrer din søvn og styrker dit fokus.
Oplev på egen krop hvordan kombinationen af åndedrætsøvelser, meditation og nærvær kan sænke presset på dit nervesystem mærkbart. I denne 40-minutters live session får du både den faglige forståelse for vigtigheden af hjernepauser, og en guidet meditation, der får totalt ro på dit nervesystem.
13. marts
Kl. 20:00
Gratis, for tilmeldte på mit nyhedsbrev
Er dine tanker konstant på overarbejde?
Har du svært ved at “komme ned i gear” og få ro på både krop og sind?
Så er åndedræts-meditation
den nulstiller, du har ledt efter.
Oftest er vi helt uopmærksomme på vores overaktive sind, som hele tiden er i gang med at planlægge, at løse opgaver (enten på job’et eller derhjemme) eller at være på de sociale medier, så vi bliver fanget i hovedet.
Måske kender du symptomerne fra dig selv, som f.eks.:
- Overtænkning (selv simple beslutninger bliver svære at træffe)
- Har svært ved at slippe tankerne og slappe af
- Svært ved at falde at søvn om aftenen pga. 'for meget larm på 1. etage'
- Føler dig presset i dagligdagen, på dit arbejde og har svært ved at komme ned igen
- Nedsat koncentration og fokus
På bare 40 minutter lærer du:
✅ Åndedrætsøvelsen, du kan bruge hvor som helst, og når som helst (uden nogen fancy omgivelser eller udstyr)
✅ Hvordan du trækker vejret rigtigt (langt de fleste, som er stresset gør det forkert, hvilket stresser deres nervesystem mere)
✅ Hvordan du får mere ilt til hjernen og dermed reducerer nervøsitet og angst
Og så får du:
✅ En guidet meditation, hvor du bare skal lukke øjnene og tage
imod en pause, der kan lade dig helt op
Når du lige om lidt tilmelder dig åndedrætsmeditationen, sker der det her:
- Du får en mail, der bekræfter din tilmelding – husk at skrive det i din kalender, så du ikke går glip af undervisningen.
En halv time inden vi starter modtager du et link til zoom, hvor undervisningen foregår.
Du kan helt selv bestemme, om du vil have dit kamera tændt eller slukket under undervisningen.
- Kan du ikke se med live, får du optagelsen tilsendt bagefter, som du kan tilgå i 48 timer.
Du bliver samtidig tilmeldt nyhedsbrevet og vil modtage viden og tilbud om mere indre ro. Du kan afmelde dig når som helst med et klik.
Mød din underviser, Thomas
Jeg hedder Thomas Elnegaard og jeg er uddannet breath coach og meditations- og mindfulnessinstruktør. Jeg har i mange år brugt meditation, mindfulness og åndedrætsøvelser i min hverdag til at reducere stress, få mere mentalt overskud og glæde i hverdagen og undervist siden 2018 i, hvordan du kan gøre det samme.
Siden 2020, hvor jeg uddannede mig som YOGABODY breath coach, har jeg haft en særlig interesse for åndedrættet og dets fantastiske superkræfter. Og i 2024 blev jeg også certificeret Oxygen Advantage® Functional Breathing Instructor.